تعلم كيف تعالج نفسك من الإكتئابهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن أن تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب و هي:
1 - ضع أهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية.
2 - قسم المهام الكبيرة إلى مهام أكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك أولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.3 - أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل أو الزواج أو الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.4 - حاول أن تشارك أحاسيسك مع أحد مقرب، دائما ما يكون هذا أفضل من الوحدة والسرية.
5 - دع عائلتك وأصدقائك يعاونوك.
6 - حتى إذا لم تكن متحفز، حاول المشاركة في النشاطات الدينية أو الاجتماعية.7 - مارس الرياضة بشكل منتظم.8 - داوم على نظام غذائي. وإذا كنت تفقد الشهية حاول أن تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.9 - حاول أن تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة أو الأدوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن أن تتضارب هذه الأدوية أو المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك.10 - احصل على قسط كافي من النوم.11 - كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما أن الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. العلاج أمر مهم جدا في هذه الحالة مثل أي مرض آخر.12 - حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر أن الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وأن مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا
